睡前絕對不能碰的9種食物與飲品

－胃酸逆流：柑橘類水果含有檸檬酸，能刺激胃酸分泌。在臨近就寢時食用它們會增加胃酸逆流的機率，其特徵包括胃灼熱、不適，以至於在睡覺期間出現咳嗽或窒息

飯前、飯後該吃哪些水果? 專家解析吃水果也有「時間學」

為了避免睡前吃水果導致「胃食道逆流」，建議睡前1-2個小時吃。此外，應避免高熱量的榴蓮、酪梨，因糖分較高會加重腸胃負擔可能造成肥胖問題。水果應該什麼

他建議，若想在晚上吃水果，可以選擇一些糖分相對較低的水果，如藍莓、草莓、柚子或蘋果等，其富含纖維及各類營養素，更適合在晚上食用。

1、櫻桃 · 2、酪梨 · 3、榴蓮 · 4、山竹 · 5、芒果 · 6、葡萄 · 7、火龍果.

胃酸倒流的人，應避免高酸度水果，如柚子、西柚等柑橘類，以免加重胃酸倒流症狀，尤其睡前3小時避免吃水果。

九種睡前應避免的食物 3.含高水分食物如西瓜、黃瓜等食物，因為水分含量高，可能導致夜尿增加。 4.含咖啡因的食物大家都知道喝咖啡會影響睡眠，卻沒注意到如